klata z

[...] na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 śr. (wolne, tylko ABS II) cz. (plecy): - podciąganie sztangi w opadzie 4x8 - podciąganie sztangielek w opadzie 4x8 - szrugsy 4x8 pt. (klata, triceps, brzuch): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8 - wyciskanie "francuskie" [...]

Dodam tylko że najsłabiej u mnie z klatą.

to jak będzie w tym fbw zwykłym ? dotychczas cwiczylem takim splitem pon klata wyskanie na skosie - 4s wyciskanie na płaskiej -4s wyciskanie hantelek na skosie -4s rozpiętki -4s bic uginanie ze sztangą 4s na lawce skosnej 4s uginanie młotkowe 4s sr nogi przysiady ze sztanga 4s prostowanie nog 4s wykroki 4s przysiady z wyskokiem na palcach 4s [...]

kamyk to niby czemu w większości planach jest klata łączona z tricepsem skoro nie można ćwiczyć jednego dnia? wiadomo że praca tricepsu przy klacie jest oczywista ale nie przesadzajmy. :)

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: tak jak w temacie wspomagam psychikę pigułami ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do łysienia hehe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] tam się bardzo nie angażuje. dam soga jak mi ban spadnie. btw. mam straszna dysproporcje miedzy przednim aktonem prawym a lewym np gdybym robil klatke z barkami przod/bok klata + 4x serie na boki, przed siebie, wyciskania i gdy robil bede przed siebie to zaczynac od lewej i robic tyle ile da rade lewa a prawa mimo moze wiecej nie robi czy nie [...]

[...] trzeba będzie kombinować z treningiem-zapewne ćw. głownym w twoim treningu najczęściej jest wyc. na poziomie. Wyc. skos sztangi 4s (30st.) wyc. hantli z supinacją poziom 4s Wyc. ściskający skos (25/30st.) 3s Technike napewno znasz-klata wypięta,lopatki sciągnięte itp. Górne aktony na pewno ruszą-masz ćw. na całokształt-masz ćwiczenie na środek.

NIE WIDZĘ W TWOIM PLANIE NÓG! jak długo już trenujesz, że chcesz robić bic 2x/tydzień? rozplanuj to tak i zobacz jak będzie z tym bicepsem, bo wydaje mi się, że robić 2x nie trzeba barki, tric, bic nogi, brzuch wolne klata, brzuch plecy, przedramie wolne wolne Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-25 21:10:46

[...] taki sredni TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto STAN ZDROWIA:bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie PPM (podstawowa przemiana materii):mam szybko przemiane materi WYNIKI SIŁOWE: -klata:110seria -martwy ciąg:nie robie, używam maszyny do prostowników -przysiad: 60/70kg po 12razy delikatnie bo zas dyski mi sie ruszają

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: z 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad:

[...] i wtedy cwiczyłem z janem łuką po 2 rayz mięsnie robiłem w tyg 22 września skończyłem u niego cwiczyć mniałem dwa miechy przerwy i od grudnia zaczołęm terz tak cwiczyć klata triceps dwa razy i barki plecy biceps dwa razy od lutego cwiczyłem kazdy mięsień raz w tygodniu. ale niewidziałem efektów spadł mi wycisk na klate o 2 kg i od tamtego [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Hormony przed cyklem byly ok, ale musze zbadac jakos niedlugo. Cisnienie musze zaczac sprawdzac regularnie, sprawdze dzisiaj [...]

[...] budowy):raczej ekto w stronę lekkiego endo 13. STAN ZDROWIA:dobry, problemy ze stawami kolanowymi od nastolatka. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie standardowe z łysieniem problemu brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:maxow nie testuje ale myślę że 120 by poszło -martwy ciąg: -przysiad

Byłbys zainteresowany 2 grupą akcji cyklicznej?: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104892&x KLATA,TRICEPS,BRZUCH 1.Wyciskanie klasyczne 12/10/8/8 2.Wyciskanie skos gł. góra 12/10/8 3.Rozpiętki skos 3x12 6.Tric franc. 12/10/8 7.Triceps wyciąg 3x12 8.M.Brzucha 2 ćw Plecki bicepsy 4.Wyciąg górny uchwyt szeroko 12/10/8/8 [...]

Jak poprzednicy. Łapka duża (troche za dużo fatu jak dla mnie ale to da sie zrobić). Reszta troche wygląda jak niećwiczona. Jak dla mnie najbardziej klata odstaje. Ale spoko, z czasem wszystko sie wyrobi

no z ta klata to przegiecie odejmij troche , tak do 140 i bedzie ok

nie chcesz tluszczu ? poszlo w tluszcz? pomysl co robisz zle lub czego nie robisz z ta klata chodzi o wyciskanie pewnie Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-02-04 18:48:34

tomek jak z klatą chodzi o wyciskanie to na udo cos malo wyciska 63 no ale to na jedno udo czyli teraz mnożymy x 2 imamy jego przysiad=126 no co ? umie sie matematyke

[...] superserie rozpietek, robisz na skosie góra rozpietki 12 powtorzen skonczysz robic te 12 powtorzen oczywiscie do upadlego i idziesz na skos dól odrazu bez zadnej przerwy i robisz nastepne 10-12 powtorzen rozpietek. to jest jedna superseria, zrób takich z 4 rezultat? klata jak ponton Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2013-02-23 21:34:14

No i się potwierdziło słaba klata,marny brzuch wygląda ze nie ćwiczony,słaby bic a wszystkie zdjecia z oddali zeby nie wychwycic reszty mizernej sylwtki!SŁABO ĆWICZ Ćwicz